冬季如何稳住血压?

时间:2021-11-22作者:101健康网分类:健康知识浏览:17评论:0

冬天已经悄然,不应该是大张旗鼓的就来了,最近明显感觉气温很凉累,尤其是早晚的温度已经很冷了,那么进入冬天以后,就是各种慢性疾病容易发病的季节了,尤其是高血压,高血压还有很多的脑血管疾病,进入冬天后,因为天气比较寒冷,容易造成血管收缩,因此也就会导致脑血管疾病的高发,如脑梗,中风,脑血栓,脑出血等等,所以冬天稳定好血压很重要。

首先要做的就是保暖了,保暖做好了,才能更好的保护血管健康,预防高血压的脑血管并发症的到来,尤其是在北方,建议帽子和手套等都要戴好在出门,外出的时候走路不要过快,因为穿的很多,再加上外面走路过快,会出现出汗的问题,而一旦出现,稍微着凉,就会给血压带来影响,因此建议,外出无论是散步,买东西,还是运动等,都不要过快,可以稍稍慢一些,如果觉得热,也一定不要再外面减衣物,摘围巾或者帽子,这样容易造成血压波动,血管收缩等问题。



另外就是饮食和一些生活习惯了,冬天很多人都会“猫冬”,尤其是在北方,因为外面的天气过于寒冷,因此很多人会选择呆在室内或者家里,而这个时候娱乐活动通常与打牌玩麻将有关,而这些娱乐方式有很容易让人上瘾,很多人甚至熬夜玩,以及玩的时候自然会有些金钱的往来,这也会影响情绪的紧张,引发血压的波动,所以娱乐要适量。不进如此还要注意一定要戒烟限酒,还要远离吸烟的环境,因为这些都会给血压带来不利的影响。

那么从饮食上来说,冬天的活动量较少,每天摄入的总能量也应该减少,这样才能保持一个健康的体重,并且冬天很多人家里会腌制一些菜,这类风味食物建议高血压患者最好忌吃,以免影响血压。最后需要注意的就是均衡膳食,荤素搭配以及粗细搭配以更好的预防便秘,因为很多脑血管疾病的发病,与便秘有很重要的关系,所以预防便秘也十分重要。最后的最后注意饮水最好用保温杯,因为常温的水温较低,也会影响血压的控制。

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