每天少睡一两小时,算熬夜吗?

时间:2021-11-22作者:101健康网分类:健康知识浏览:26评论:0

对于熬夜的概念,其实就是衡量对于健康是否有影响,那么从中医子午流注图上可以了解到,每天晚上23:00开始胆经运行,开始排毒修养,并且这个过程是在深度的睡眠当中的,那么睡眠的时间应该在22:30上床准备睡觉,才不算熬夜,而在深度睡眠中进行休养的器官有三个,除了前面提到的胆,还有肝脏以及肺,时间为1:00-3:00是肝经运行的时间,而3:00-5:00之间是肺经运行的时间,因此在这个时间段是需要在深度睡眠中的。

而早上5:00-700是大肠经运行的时间,也是最佳排便的时间,所以早上起床,最好不要早于5点,但是对于缓解人体的疲劳,建议每天的睡眠达到7-8个小时,最少补少于6个小时,这样才不会影响身体的健康。那么对于每天睡眠少睡1-2个小时是否算熬夜,可以先从上述的时间上来看,如果平时的时间本身就不到七八个小时,如果少两个小时,则会影响健康,但如果平时的睡眠时间长,在少睡1-2个小时的基础上能够保证上述的健康睡眠时间,那就没问题。



对熬夜对于健康的影响,最明显的就是排便的习惯和性状会改变,其次就是皮肤的变化,然后就是免疫力下降,以及皮肤变差,失眠等等问题就会随之而来,长期还会带来更大的危害,甚至会增加癌症的风险,而如果再加上睡眠不足,则还以增加猝死的风险,所以保证睡眠非常的重要。

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