生活小窍门,电脑族如何养肝明目?

时间:2021-11-22作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

现在的电脑族其实挺多的,不仅仅局限于互联网工作者,坐办公室的人几乎人手一部电脑,每天对着电脑的时间甚至达到10个小时或以上,而现在衍生出来的一个新兴的行业,自由工作者,尤其是自媒体从业者,每天对着电脑以及手机的人更多,并且更多人还在熬夜工作,则对于肝脏以及眼睛的损伤是很大的,不仅很多人出现视力减退的问题,还会出现眼干眼涩以及口苦,长痘等等问题,这与肝火旺盛都有关。

那么要想养肝明目,首先第一件事就是调整生活的作息,宁可早上辛苦一些早起床,也不一定不要再熬夜,晚上最晚睡觉的时间下限为22:30,如果能早一些更好。另外如果因为工作使用电脑的时间比较长,那么建议减少手机的使用时间,电子产品使用的时间越长对于肝脏的影响也就越大,同时对于眼睛造成的压力也就越大。最后要注意的是平时的饮食,蔬菜水果一定要吃够量,比如蔬菜每天500g,水果半斤左右,并且选择上最好红橙黄颜色多选一些,摄入的种类越多越好。



最后可以从日常保健上来说,每隔40分钟左右,让眼睛休息一下,远眺一下。每天做一些眼保健操,对于保护眼睛还是有好处的。最后可以喝一些茶比如枸杞决明子菊花茶,这三种物质对于清肝明目都有很好的作用,只是要注意需要长期的喝才能有更好的效果,所以调整的过程中,不要着急,一边保护一边调整效果,并且坚持效果才会更好。

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