吃面食会长胖吗?

时间:2021-11-22作者:101健康网分类:健康知识浏览:23评论:0

吃面食会长胖,食物都是会长胖的,但是!!!也要看吃多少!毕竟如果食物不能维持体重,那么人也无法继续生存,如果吃的适量,那么体重可以维持到合理范围之内,但是如果吃的过多,则会导致肥胖,哪怕是热量低的食物如果吃的过多,也一样会增加体重。而在这些食物当中最容易增加体重的除了富含高脂肪的食物以外,就是高升糖指数的食物,也就是精米细面,但是如果能够每天合理控制摄入的量,则不用担心。

通常面食和粳米饭的盛唐指数最高,而在面试中,发酵的面食升糖指数比没有发酵的面食升糖指数偏高一些,如果这些食物吃的过多,不仅更容易饿,使人体摄入更多的食物,也更容易胖,因为这些食物消化的非常快,并且产生的热量也较高,而在短时间之内产生的热量,如果无法消耗,就会以脂肪的形式被储存。但是如果吃杂粮的面试或者杂粮饭那么相对来说就会好很多。



如果吃面食的时候再搭配新鲜的蔬菜,动物性食物一起吃,那么体重控制的会更好,中国居民膳食指南中建议每人每天摄入的主食两位250-400g,根据不同人的身高体重,适量食用,尤其是轻体力劳动者以及肥胖人士,每天150g左右就可以很好的帮助控制体重了,但是切记最低每天不能低于100g,否则就会给身体带来伤害。

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