靠运动就能降尿酸吗,还有哪些方法可以快速降尿酸?

时间:2021-11-22作者:101健康网分类:健康知识浏览:24评论:0

运动是可以加速人的代谢的,但是靠运动降尿酸是不靠谱的,不仅如此,还要注意降尿酸的时候切忌不要剧烈的运动,因为剧烈的运动加速身体的代谢,会让身体产生更多的废物,这样只会增加身体尿酸的含量,反而不利于尿酸的控制,要想控制尿酸,需要从两方面着手,因为尿酸的产生有两种形式,一种是内源性的,身体自身合成的,另外一种是外源性的也就是摄入的,从这两点进行控制,尿酸才能控制的更好。

那么从内源性上来说,前面我们提到了,不要做剧烈的运动,但是适量的中等强度以下的运动还是可以的,这样能够帮助控制体重,对于降尿酸也是有利的。第二种情况是不要吃过于刺激的食物,也就是说,刺激性的食物也会刺激身体代谢更多的废物,只会加速尿酸的合成,所以建议饮食一定要清淡,少吃刺激性的食物如:葱,姜,蒜,辣椒,咖喱,芥末等等。另外还要注意减轻压力,因为压力过大也会导致身体代谢废物增加,导致尿酸升高。



那么从外源性的因素上来说,首先要做的就是戒酒,因为酒精的代谢与尿酸的代谢是同一个通道,而酒精会抑制尿酸的代谢,所以容易导致尿酸升高,另外就是少吃高嘌呤的食物,如海产品,畜类肉,豆类等等。还要注意少吃富含果糖高的食物,因为也会影响尿酸的代谢,控制尿酸不利,所以蜂蜜最好不吃,水果限量每天半斤即可。对于茶喝咖啡,因为有咖啡因的因素,也会影响尿酸的代谢,所以也要少喝或者不吃,这样才能更好的控制尿酸。

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