一般人需要每天服用维生素吗?为什么?

时间:2021-11-22作者:101健康网分类:健康知识浏览:18评论:0

其实建议正常人每天最好从食物中获取维生素,一般不建议单独服用某种维生素,因为食物中的营养素不仅仅富含维生素,还有矿物质以及活性物质,碳水化合物,脂肪,蛋白质,膳食纤维等等,这些营养素对于健康而来都是十分重要的,是缺一不可的,而如果不注重饮食单纯的用补充剂进行补充,可能会造成其他营养素的缺乏,而引起其他的问题,所以能吃,但是不建议吃。

当然特殊情况是除外的,如果近期刚好要外出出差或者有长时间的旅行,饮食没有办法做到均衡多样,可以用复合的维生素进行一个额外的补充,短期如此还可以,但是还是建议应该尽量找多样的食物吃是最好的。另外需要维生素补充的人是孕期的女性,因为孕期的女性需要的量要更多,个别的比较重要的维生素比如叶酸可能就需要额外的进行补充了。最后就是病人或者老年人,这种特殊情况遵医嘱进行服用。



想要健康还是建议能从饮食中获取的,尽量都从饮食中获取,而如果吃外面的补充剂,也尽量选择成分少的,尽量吃纯的维生素,少选用保健类的,因为其中添加的额外的成分比较多,甚至还有食品添加剂,对于肠道菌群是有一定的不良的影响的,纯的维生素最好。

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