听人说高血压多吃芹菜能降低血压,是真的么?

时间:2021-11-22作者:101健康网分类:健康知识浏览:30评论:0

芹菜是能够起到一定的帮助降压或者说控制血压的作用,这是因为芹菜除了是高钾低钠的食物以外,其中富含的芹菜碱是有降压的作用的,尤其是对于早期高血压有一定的疗效,但是有一点需要注意的是,食物毕竟是食物,能够起到的作用时十分的有限的,并且每天摄入的量也有限,如果每天的菜支持芹菜,那么就会导致营养不良,如果均衡膳食,芹菜的量就会减少,所以为了更好控制血压,芹菜可以经常吃,但是单吃芹菜是不够的。

对于高血压患者来说,控制血压主要是为了延缓并发症的到来,不仅要降压,还要保护血管的健康,因为高血压的并发症,与脑血管有很重要的关系,比如脑梗,脑中风,脑出血,脑血栓等等。所以平时的饮食和生活习惯,要从降压,保护血管健康上着手,从饮食上来说注意:

1.控制总能量的摄入,保持一个健康的体重。

2.少吃油炸类的食物,烟熏腌制的食物,烧烤,动物肥肉等等,以控制血压和避免给血管造成严重的危害。

3.多吃新鲜的蔬菜,种类越多好,可以常吃如:芹菜,菠菜,油麦菜,西红柿,土豆,胡萝卜,西红柿,茄子等食物,既有助于降压,又有助于促进血管的健康。

4.足量饮水1500-1700ml。

5.减少在外就餐。

6.自己烹饪多以蒸煮炖为主,少用油煎炸。

7.每天100g左右的豆制品。

从生活习惯上来说:

1.每天适量的运动,最好达到1个小时,这样有助于降压,以及控制体重,以及降血脂。

2.戒烟限酒,如果已经有高血压,最好戒酒。

3.早睡早起,避免熬夜。

4.保持愉悦的心情,减轻自身的压力。

5.避免久坐,预防便秘。

这样才能更好的控制好血压,以及预防高血压可能出现的各种各样的并发症的到来,毕竟对于高血压患者来说,这些并发症才是最危险的。

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