正常人每天睡多少个小时,才算是科学的优质睡眠?

时间:2021-11-22作者:101健康网分类:健康知识浏览:28评论:0

正常人成年人每天睡到7-8个小时,并且睡眠的时间从晚上的22:30到早上的5:00是最优质的时间,当然并不是说早上一定要5:00起床才健康,而是说,至少要睡到早上5:00,这期间有6个小时,22:30睡觉只是为了保障能够在晚上23:00的时候进入到深度的睡眠当中,而早上5:00以后醒或者起床,不会给身体的各器官或者经络带来损伤。

从中医的子午流注图上来说,晚上23:00-1:00是胆经当立,晚上1:00-3:00是肝经当立,3:00-5:00是肺经当立,也就是这些器官调整,休息,通常被很多人称为的排毒的时间,这些都需要在深度的睡眠中进行,所以这个时间一定要保证良好的睡眠。而早上5:00-7:00之间时大肠经当立,也就是排便的最佳时间。早上的7:00-9:00是胃经当立,是消化吸收营养的最佳时间,这些是需要在醒着的时间。

上述的一定要睡眠的时间,这些是身体需要的非常必要的休整时间,但是这些时间还不足以缓解身体以及大脑的疲劳,所以建议晚上可以早睡一些,早上7点之前起床,保证共计7-8个小时的睡眠,这对于健康来说才是最优质也是最科学的睡眠。并且要注意晚上睡觉的时间。

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