糖尿病的人如何合理的摄入糖分?

时间:2021-11-21作者:101健康网分类:健康知识浏览:17评论:0

对于糖尿病患者来说,糖分是一定要输入的,但是这个糖分指的是主食而不是真的糖,因为如果糖尿病患者长期不摄入糖或者糖分摄入的过少,不仅容易引发低血糖,还会造成脂肪异常分解,产生过多的酮体,最终引发酮症酸中毒,所以糖分是一定要摄入的,主食是一定要吃的,只是吃主食的时候,首先要注意的就是粗细搭配,因为粗粮的盛唐指数较低,但是尽量吃饭,少喝粥,因为煮熟的粥,比较容易糊化,也就是我们喝粥时黏黏糯糯的口感,这样盛唐指数会更高,所以尽量少喝粥,如果一定要喝,建议少放水,不要煮的太久,杂粮比例大一些,以及少喝一些。

为了让升糖指数更低,在正常吃饭的时候,建议不仅要粗细搭配,还要荤素搭配,饮食种类越多样,越能够控制餐后的血糖,比如每餐一定要有蔬菜,再加上在三餐中分别添加富含蛋白质的食物,比如鸡蛋,豆制品,动物精瘦肉,鱼肉等海产品等等,这样不仅营养更丰富,饱腹感更强,餐后的血糖也更平稳,养成这样的饮食习惯,身体也会越来越健康。



另外对于糖尿病患者来说,不仅仅要注意糖的摄入,还要注意盐的摄入,因为糖尿病和高血压是一对亲兄弟,这两者常常同时存在,所以糖尿病患者为了预防高血压,一定要注意盐的摄入量,少吃烟熏腌制的食物,少吃烧烤,以及减少在外就餐的次数。

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