晚上几乎天天8,9点才吃晚饭,这样下去身体会不会有问题?

时间:2021-11-21作者:101健康网分类:健康知识浏览:20评论:0

如果晚饭只能晚上八九点吃,只要遵守两个原则,对于健康来说,影响是不大的,第一个是晚上一定不要吃的太多,如果只能八九点吃饭,那么建议五六分饱就可以了,不要吃的过多,否则会影响睡眠,还会增加消化负担,另外一点需要注意的是晚上吃饭的时候建议吃一些易消化的食物,这样才睡觉之前才能消化的差不多,建议吃一些蔬菜和主食就可以了。

其实很多人晚上都不能按时吃饭,但只要不是吃完就睡觉就不用过于担心,晚上吃晚饭,建议两小时以后再睡觉,如果是9点吃晚饭,那么一个半小时以后再睡觉,越晚吃饭,建议吃的越少,这样既不会有损健康,又不会影响睡眠,也不用因此熬夜,给健康带来危害,不过建议还是应该越早吃饭越好,尤其是想要减肥的人,建议傍晚5点左右的时候吃晚饭,可以荤素搭配,这样22:30睡觉的时候不会受任何影响。



另外还需要注意的是中午吃晚饭以后,如果晚上八九点在吃饭,中间间隔的时间太长,不利于肠胃健康,建议午餐和晚餐之间加一餐,可以吃一些水果,坚果,或者吃一片面包,酸奶等等,这些都可以,也更健康。

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