既然尿酸有80%都是自身合成的,那还有必要控制饮食摄入的尿酸吗?

时间:2021-11-21作者:101健康网分类:健康知识浏览:23评论:0

人体的尿酸的主要来源有两个,一个是人体自身合成的,一种是从食物中摄入的,而人体自身合成的尿酸占大部分,但是,这并不是说,人体的尿酸过多就是因为人体自身产生的尿酸过多,而主要的原因是人体的答谢出了问题,尿酸无法充分的被代谢掉,积聚在体内,因此引发尿酸的升高,导致高尿酸血症,甚至引发痛风,所以尿酸升高,饮食业是要控制的,否则摄入的嘌呤过高,尿酸代谢又少,那么体内的尿酸就会更高,诱发痛风的发作。

所以饮食上首先要进行合理的调理,比如少吃海产品,尤其是不要吃贝壳类的产品,因为其中富含的嘌呤含量非常高,另外就是畜类的肉,比如猪牛羊肉,最好少吃,如果一定要吃,首先要注意量,其次要注意最好用水煮后弃汤食用,尽量避免嘌呤摄入的过高。最后需要的是饮食要清淡为主,因为过多刺激性的食物,比如:辣椒,芥末,葱,姜,蒜等等,最后要少吃果糖,因为也会增加尿酸,除了水果要限量以外,还要注意避免摄入蜂蜜。



不过要想控制尿酸,不仅仅需要从饮食上控制,还需要从生活习惯上着手,首先就是要戒酒,其次要避免熬夜,因为熬夜会加速代谢,身体代谢废物就会增加,尿酸也会增多。最后需要注意的是避免剧烈的运动,以免加速身体废物的代谢,引发尿酸增高,这样才能更高的控制尿酸。

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