血液的“清道夫”,隔三差五吃点,血管不堵塞,血栓不来扰,指的是什么?

时间:2021-11-21作者:101健康网分类:健康知识浏览:17评论:0

所谓的血管“清道夫”其实只是一种说法,并不是指哪一种食物,也没有哪一种食物能够神奇到,隔三差五吃就能清血管,而血管的堵塞,最主要的因素是因为肥胖以及摄入过多的坏的胆固醇所引发的,血管本身的堵塞并不是一天造成的,所以要想清血管也不可能一天就清理掉,所以不要把希望寄托在一种或几种食物,而是在平时就要咬成一个良好的饮食和生活习惯。

对于清血管,其实确切的来说,应该是一些有助于血管健康的食物,比如增强血管弹性,降低血胆固醇等,这些食物如:胡萝卜,洋葱,西红柿,土豆,茄子,西葫芦,菠菜,白菜,油菜,茼蒿等等,蔬菜的种类越丰富越好,因为这些蔬菜都能帮助降低胆固醇,增强血管弹性等作用,另外除了食物以外,最好每天适量的运动,最好不少于1小时的有氧运动,对于促进血管健康更好。



那么除了这些促进血管健康的因素,其实更重要的是减少一些损伤血管健康的因素,这样才能更好的预防血管堵塞,如:

1.控制总能量的摄入,保持一个健康的体重,肥胖是引发血脂升高最重要的因素。

2.少吃油炸类的食物,烧烤,等食物,因为这些食物中不仅胆固醇高,而且大都是坏的胆固醇,容易沉积在血管内皮内壁中,不利于血管的健康。

3.少吃动物肥肉,以及高糖类的食物,这样可以更好的帮助控制体重。

4.戒烟限酒,尤其是烟对于心脑血管的影响是十分大的,不仅要戒烟,还要远离吸烟的环境。

5.早睡早起避免熬夜,尤其是晚上不要吃太多东西,一来会影响睡眠,二来会造成肥胖。

6.久坐,上班族最容易出现的问题,久坐容易导致腹型肥胖,而腹型肥胖最容易引发血脂异常。

7.均衡多样的膳食,种类越丰富越好。

8.少吃烟熏腌制的食物,以及减少在外就餐。

10.少吃零食,戒掉甜饮料等。

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