听说维生素c过多服用会中毒,是真的吗?

时间:2021-11-21作者:101健康网分类:健康知识浏览:30评论:0

维生素C可以说是一种非常受欢迎的维生素了,主要是由于它不仅能够帮助增强免疫力,还能起到美白和抗氧化的作用,是非常受女性喜欢的,但其实维生素C的功能,远远比大家了解到的更多,它能够帮助预防骨质疏松,因为骨质要想好,钙是一定的,可是钙的沉积也是需要场所的,那就是骨胶原蛋白中,而维生素C是合成骨胶原蛋白最重要的物质之一,所以维生素C一定不能少,除此以外,维生素C还能促进类固醇的代谢,降低胆固醇,预防动脉硬化,以及对于一些重金属还能起到一定的解毒作用,所以维生素C可以说对健康是十分重要的。

那么维生素C有没有毒性的作用呢?其实维生素C的毒性作用是非常低的,但这并不代表维生素C可以随便吃,因为如果维生素C吃的过多,比如每天达到2~3g。会出现腹泻,腹胀,而对于患有结石的病人来说,会增加尿中的草酸盐的排泄,增加尿路结石的风险,另外如果服用过量的维生素C,突然停止服用,还会导致维生素C的缺乏,引发败血症,因此建议每天的维生素C服用100mg即可,对于预防慢性疾病的人群可以服用达到200mg/d。



其实对于维生素建议还是应该从食物中获取,少服用补充剂,因为补充剂,通常是在特殊情况,没有办法获取到充足的维生素C的情况下使用的办法,平时建议从新鲜的蔬菜和水果中获取,这样不仅能获取丰富的维生素C还能获取到其他的营养素,更利于身体的健康。

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