吃维生素能改善记忆吗?

时间:2021-11-21作者:101健康网分类:健康知识浏览:20评论:0

要想改善记忆,不仅仅需要维生素,其实营养均衡,生活习惯健康,才能真正做到改善记忆力,通常不建议单纯补充一种营养素,不过对于长饮酒,并且饮酒量比较多的人除外,因为人体对于酒精的代谢是需要B族维生素的参与的,尤其是维生素B1,因此长期喝酒会造成B族维生素的缺乏,尤其是维生素B1的缺乏,而维生素B1对于维持神经系统的健康是十分重要的,会影响到大脑的记忆功能以及注意力等。

但是对于不饮酒的人来说,只要饮食均衡就能够帮助改善记忆力,比如每天的食物种类最好达到以下种类,如:多种多样的蔬菜、水果、主食粗细搭配、鸡蛋、牛奶、豆制品、海产品,畜禽肉等等,这些食物的摄入,可以帮助身体获取到非常丰富的营养,不仅能够改善记忆力,还能够改善身体的健康,预防各种疾病,只要适量就可以。

不过要想改善记忆力,还要注意预防便秘,避免熬夜早睡早起,适量的运动,控制每天的饮酒量,戒烟,以及每天保持一个稳定的情绪,这些都有助于改善记忆力,最关键的是要养成习惯,才能达到更好的效果。

相关推荐

猜你喜欢