经常点外卖,能吃出健康吗?

时间:2021-11-20作者:101健康网分类:健康知识浏览:24评论:0

外卖其实可以说是“健康的拦路虎”,当然不能一棒子打死所有,有一些高档一些的餐厅,相对来说好一些,毕竟其中食材的搭配还算均衡,并且卫生和食物的质量相对也更有保证,但是价格很高,可选择性比较少,所以选择的人群也比较少,那么对于普通的外卖,没有办法避免的就是高油/高糖/高盐/高脂肪等,另外食材的卫生情况也是没有办法保证的,所以经常吃外卖的人,通常会出现如腹泻,便秘,免疫力下降等等问题。

所以与其去找健康吃外卖的方式,不如减少点外卖的次数,这样才能更好的调养身体,尤其是对于现在的人来说,饮食本身就很难兼顾均衡多样,以及生活习惯上也有很多不好的地方,身体多多少少都会存在一些疾病的潜在风险,如果经常吃外卖,反而会加速这些疾病的到来。话说回来,如果一定要吃外卖该怎么办呢?也有好的方式,除了上述所得要点正规餐厅的餐以外,自己也需要做一些准备。



建议准备一个碗,每次吃外卖的时候,倒一碗开水,吃菜的时候将菜全部都在开水中涮过一遍,这样做的好处是可以减少油盐糖的摄入,还可以帮助滤过一些不干净的东西,但是不好的地方是,口感会变差,味道不好,对于一些重口味的人来说可能会影响食欲,但是只有这样才能尽量保证健康。



另外,点外卖的时候尽量注意荤素搭配,少点油炸类的食物,不要支持荤的,也不要只吃主食,比如一碗凉拌面,其中的蔬菜是很少的,可以单点一份青菜,这样可以增加营养,也能更好增加身体的抗病能力。

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