肝脏健康如何自测?女性日常如何养肝护肝?

时间:2021-11-20作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

对于肝脏来说,最为初期的疾病通常都是脂肪肝或者是中医中的肝气郁结的问题,而对于脂肪肝来说,症状是是很不明显的,其实不建议靠自测,建议每年的体检一定要做,在体检中可以大致了解自己肝脏的情况,比如转氨酶是否升高,可以初步判断出肝脏的问题,以便及时的进行干预。那么对于出现脂肪肝自测的问题,未必每个人都会有症状,但是也可以参考,如会出现:黄疸,食欲不振,恶心,呕吐,或者上腹部胀痛等等问题的出现。

那么对于肝气郁结来说,通常是出现在女性的群体中,这与平时的情绪有很重要的关系,具体的症状与脂肪肝比较相似,也会出现腹胀,腹痛,乏力,食欲不振,恶心等等,女性患者还会出现月经不调的问题,那么如果出现这些症状了,说明肝脏出现问题,就需要及时的进行干预了,以免发生更严重的问题。尤其是女性,一般的肝脏问题可以用饮食和生活习惯进行调整,但是对于女性来说,本身就是情绪不佳导致的肝气郁结,但是要想缓解,最主要的方式也是舒缓情绪,所以需要自己改变来保护肝脏。



综合上述的因素,保护肝脏,有以下几点建议:

1.控制总能量的摄入,保持一个健康的体重,尤其是避免腹型肥胖,这样可以更好的缓解脂肪肝。

2.多吃新鲜蔬菜,每天500g,种类越多越好。

3.适量吃水果,每天半斤即可。

4.每天足量饮水1500-1700ml。

5.戒烟限酒,尤其是酒,一定戒掉。

6.均衡膳食,一定要注意营养多样丰富,饮食荤素搭配以及粗细搭配。

7.早睡早起避免熬夜。

8.每天适量的运动,不少于1小时。

9.保持良好的情绪,多去户外活动,减轻自己的压力。

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