怎样吃才能降低高血压患者的血压呢?

时间:2021-11-20作者:101健康网分类:健康知识浏览:21评论:0

对于降压,首先要做到的就是要按时吃药,对于已经确诊高血压的患者来说,每天按时的吃药十分的重要,因为无论其他任何方式,偏方,饮食,运动等等,都是无法替代药物的,如果药物突然被停下来,很可能会加速诱发出高血压的并发症,如:肾病,眼病,脑梗,中风,脑出血等等,所以对于控制血压来说,第一件事应该是按时服药,那么为了更好的控制血压,第二件事才是饮食和生活习惯。

饮食和生活习惯对于高血压患者控制血压来说,是除了药物以外最重要的一种方式了,以下有几点建议,平时如果能够养成习惯,对于控制血压的效果会更好:

1.控制总能量的摄入,保持一个健康的体重。

2.少吃油炸类的食物,动物肥肉,烟熏腌制的食物以及烧烤等等,因为这些食物的含盐量和热量都比较高,不利于体重的控制。

3.每天足量的饮水,最好不少于1500-1700ml。

4.每天500g的新鲜蔬菜。

5.每天半斤的水果。

6.每天100g左右的豆制品。

7.三餐准时,每餐细嚼慢咽,最好参考糖尿病的饮食原则,对于控制体重的效果更好。

8.少吃刺激性的食物,比如甜腻,寒凉,辛辣等。



从生活习惯上来说:

1.戒烟忌酒,尤其是还要远离吸烟的环境,对于饮酒来说不仅限制,而是禁止,因为饮酒会干扰高血压药物的作用,不利于血压的控制。

2.每天适量的运动,最好不少于1小时。

3.保持良好的情绪。

4.秋冬季节做好保暖的工作。

5.不要乱用药物,尤其是一些保健品。

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