四十多岁才接触长跑,平时早晨跑10公里左右,在46岁跑出过最好成绩2小时52分,算有天赋吗?

时间:2021-11-20作者:101健康网分类:健康知识浏览:37评论:0

每天能跑够10公里,对于46岁的人来说,已经算是比较大的运动量了,对于健康来说是有很好的改善以及积极的影响的,如果是循序渐进的跑,则不会给健康带来什么危害,并且有研究表明,其实跑步对于关节的损伤要低于走路,只是跑步的时候对关节的损伤还与跑步时所穿的鞋子,以及跑步时所选的场所有很大的关系,如果能够在塑胶跑道上跑步,并且着舒适的运动鞋,则会更好的减少关节的损伤。

其实10公里,跑了将近三个小时,是比较慢的速度了,应该跑跑停停吧,中间有休息,正常快走的话,中间不停,10公里大概是两个小时,如果跑步,就算是慢跑加快走,一个小时也能够到了,如果是全程跑,七八十分钟也能到了,有很多人10公里的跑步时间都在1小时之内,甚至有在40分钟以内的,不过这个都是长期训练的结果,对于跑步来说,如果肯坚持,其实任何一个人都是有天赋的,只是需要慢慢的进行联系。



无论什么样的运动,都建议一定要循序渐进,不要一蹴而就,如果突然跑的距离过长,关键会受不了,身体也会受不了,而过量的运动反而会损伤健康,给健康带来危害,比如记忆力减退,过度疲劳,注意力不集中,烦躁,免疫力下降等等,所以跑步不要求快,要慢慢练习,速度回越来越快,跑的距离也是会越来越远的。

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