43岁的年龄,晚上12点睡,早上5点多醒正常吗?

时间:2021-11-19作者:101健康网分类:健康知识浏览:13评论:0

不是很正常。对于中年人来说,睡眠时间应该是每天7-8个小时才对,那么早上醒的时间不会给健康带来什么太大的问题,但是晚上睡觉的时间确实是有一些问题的,因为晚上12点睡觉已经是熬夜了,那么熬夜本身就会影响到睡眠,比如会导致睡眠质量差,睡眠时间减短,以及失眠等等问题,最重要的是它还会给健康带来非常大的危害,比如会造成便秘,会增加心脑血管疾病的风险,会降低免疫力,会造成皮肤易长痘,出油,肤色暗沉等等。

而长期的熬夜,会导致睡眠时间出现问题,所以平时更应该注意保持一个良好的睡眠习惯,从中医子午流注图上看来,晚上22:30就应该躺在床上准备入睡,这样才能确保会有一个比较好的睡眠时间,确保胆,肝,肺都能在深度睡眠中获得充足的时间调整。不过在秋冬季节,为了更好的养生,其实建议晚上睡觉的时间可以提的更早一些,可以在晚上9点多的时候就开始准备睡觉。



如果已经习惯了晚上12点睡觉,突然改变睡眠时间容易睡不着,造成烦躁,更影响睡眠,所以建议调整需要循序渐进,可以每次调整10分钟,也就是晚上早睡十分钟,隔两三天调整一次,这样身体的接受度会更好,习惯也更好养成,虽然时间慢一些,但如果一步到位,反而起反效果,所以不要急,更重要的是养成好习惯以后,一定要保持。

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