胃一直不舒服,想知道有哪些调理的好方法?

时间:2021-11-19作者:101健康网分类:健康知识浏览:30评论:0

胃一直不舒服,具体的调理方式,还是要看胃究竟出了什么问题,因为不同的胃疾调整方式上还会有一定的差别,就说喝粥这事吧,众所周知,喝粥是可以养胃的,但是前提是没有胃炎或者胃溃疡,胃酸没有分泌过多的问题才行,因为粥主要是糊化的碳水化合物,也就是“糖”,如果喝粥,只会刺激胃酸分泌加多,加重上述这些疾病,所以要想更好的调理肠胃,一定要找到病因,差点出究竟是什么问题,然后再用更好的方式进行调整。

当然,调整胃的健康有很多的方式,喝粥其中的一个小点,还有一些方式是通用的,比如以下养胃的时候要注意的:

1.控制总能量的摄入,因为食物摄入的过多,胃的负担会越重,不利于胃的健康。

2.细嚼慢咽,同样,如果吃饭速度过快,食物无法与唾液淀粉酶充分的容易,也会加重胃的消化负担。

3.避免暴饮暴食。

4.不吃刺激性的食物,其中包括,寒凉,烟熏腌制的食物,甜腻,辛辣。

5.少吃各种各样的零食。

6.不要空腹吃水果。

7.饮食荤素搭配,粗细搭配。

其实只要细嚼慢咽,除了上述禁忌的食物,其余的都能正常吃,每餐七班分饱,每餐的进餐时间在半个小时以上就可以了,如果胃的消化有问题,可以用顺时针和逆时针揉腹来帮助促进肠胃的蠕动,帮助减轻肠胃的负担。另外严重的需要药物干预的,不要空腹吃药。晚上吃饭不要过晚,吃完饭不要马上躺着,注意这些基本上就差不多了。当然要想身体的抗病能力更强,充足的营养是十分重要的,所以多样的饮食很重要,具体参考下图:

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