秋分时节老人养生需要怎么做?

时间:2021-11-19作者:101健康网分类:健康知识浏览:23评论:0

秋分时节真的是秋高气爽了,真正能够感受到秋天的凉爽,一早一晚的温度很容易让人着凉,尤其是对于老年人来说,身体的体质本身就会比年轻人差一些,并且很多老年人身上多多少少都会有一些疾病,比如慢性疾病,心脑血管疾病,关节性的疾病等等,那么进入秋分的时候就更应该注意养生,避免身体受到损伤,因为每一次的生病都会降低身体的免疫力,让身体更容易生病,从此恶性循环,尤其是对于老年人抵抗低相对较差,一次感冒都可能带来非常的伤害。

那么秋分开始第一点要做的就是做好保暖工作,当然并不是一味的多穿,而是要注意适量的增加衣物,以不出汗以及没有冷的感觉为准,建议外套可以选择厚一些的,里面穿一件棉质的长袖即可,切记如过感觉到热,不可在外面吹风脱衣,一定要在室内,不要对着窗户吹风。第二点是要早睡,最好晚上9点多就睡觉,对于适应季节的气候更好。早上建议早起,进行一些户外的锻炼,这样不仅可以帮助增强体质,还能更好的适应秋分以后的气候。

饮食上注意控制总能量的摄入,虽然要贴秋膘,但是要注意荤素搭配,以免能量摄入过多,造成血压,血糖,血脂等控制不稳,引发心脑血管疾病。进入秋分就到了吃螃蟹的季节,吃螃蟹要注意搭配葱,醋生姜,不要吃生螃蟹,并且也有要少吃生鲜瓜果,除了水果,食物尽量烹饪后食用。另外还要注意饮水最好用保温杯,因为天气变凉,杯子里面的正常水温也会变低,不利于心脑血管健康,所以建议使用保温杯。最后保持一个愉悦的心情就可以了。

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