排便时,粪便为何会“前硬后软”?是身体出现了便秘吗?

时间:2021-11-19作者:101健康网分类:健康知识浏览:29评论:0

排便时如果出现前硬后软,说明肠道可能出现问题了,如果不及时调整,会发生更严重的便秘,排便时前硬后软其实是肠道发出的警示,说明最近的饮食结构有一些问题,饮水不足等。对于肠道来说,即便吃了再多的膳食纤维,如果肠道中的水分不足,则一样会引发便秘。因为膳食纤维可以让粪便膨大,以起到避免大便秘结引发便秘的作用,但是如果没有充足的水分,那么分辨就无法实现膨大,也就无法缓解便秘,所以相对于膳食纤维来说,预防便秘饮水充足会更重要。





建议每天饮水至少1500-1700ml,如果夏天流汗较多,饮水量也要适当的增加,达到2000ml,然后就是每天蔬菜水果也要足量摄入,比如蔬菜500g,水果半斤,因为蔬菜水果中不仅含有丰富的水分还有植物纤维可以更好的帮助起到润肠通便的作用,可以更好的帮助预防便秘。主食粗细搭配也可以帮助身体提供更丰富的膳食纤维。

最后需要注意的就是每天要早睡早起,最好不要熬夜,因为熬夜是便秘的最大因素,也只有良好的睡眠才能更好的缓解。还要每天适量的运动,不少于1小时,每天保持愉悦的心情等,都能更好的帮助预防和缓解便秘,另外每天睡前顺时针和逆时针分别揉腹50次,不仅能够帮助预防便秘,还能帮助消除腹部脂肪,一举两得。

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