每天坚持跑步能治疗血压高吗?

时间:2021-11-19作者:101健康网分类:健康知识浏览:24评论:0

每天坚持跑步能否更好的帮助控制血压,要看饮食上调整的如何?如果饮食上控制的都比较好,并且生活的习惯也比较健康,再搭配上每天适量的运动,则可以起到更好的降压的作用。高血压主要分为两种,一种是原发性的,一种是继发性的,原发性的高血压主要是不良的饮食和生活方式造成的,而继发性的高血压,主要是由于其他的慢性疾病导致的,但是这些疾病,与平时的饮食和生活习惯也有非常重要的联系。所以调整高血压,运动可以辅助起到控压的作用,不过要想效果好,饮食上更重要。

从饮食上来说,导致高血压的因素有很多,比如总能量摄入过多,导致肥胖,尤其是腹型肥胖最容易引发高血压,另外就是高盐的食物摄入的过多,比如喜欢在外就餐,喜欢吃烟熏腌制的食物,喜欢吃油炸类的食物等等,并且口味比较重,喜欢火锅,烧烤等等,另外就是动物性食物吃的过多,新鲜的蔬菜水果等吃的过少,所以靠运动控压的同时更应该先调整这些饮食。



那么从生活习惯上来说,第一就是一定要运动,运动对于血压的控制上体现在两方面,一方面是适量的运动可以帮助更好的控制体重,体重的控制对于血压的控制有很好的效果,第二是运动本身也可以祈起到降压,降脂,降糖的作用,尤其是有氧运动效果更好,但是有氧运动需要每天的坚持,不少于半小时,最好再加上每隔一天一次力量运动,每次1小时。



除此以外,控血压还要注意,戒烟限酒,早睡早起避免熬夜,每天保持愉悦的心情,足量饮水1500-1700ml的水,一定是温开水贸,也可以喝一些淡茶水。

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