天气渐凉了,家里老人要注意哪些问题?

时间:2021-11-19作者:101健康网分类:健康知识浏览:13评论:0

今年的秋天温度感觉降的很快,似乎秋老虎还没有虎头虎脑的来,就调头跑回去了,只留下秋风瑟瑟了,尤其是一早一晚的时候,风非常的凉,所以秋季也是心脑血管疾病容易高发的季节,老话说“春捂秋冻”,这句话好也不好,尤其是对于老年人来说,说到养生,虽然年轻人每天喊着要养生,但是实际上做的最好的是老年人,就是因为这样容易出现一些问题,一定要注意。

秋天来了,人体的柔韧性性会变差,对于很多有晨练的老年人来说,一定要做好热身的运动,以免出现拉伤或者骨骼方面损伤。第二运动一定要适量,天气越来越凉,建议不要过于剧烈的运动,以慢跑和快走为准。第三,运动到微微出汗即可,避免运动的大汗淋漓,如果运动到流汗较多,一定不要随意减衣,秋风凉,容易感冒,而对于有心脑血管疾病的人来说,会导致血管收缩,导致血压升高,甚至诱发出脑血管的疾病。



另外还要注意饮食,贴秋膘不要补的太过,补的太多,会影响体重的控制,肥胖是会增加心脑血管疾病以及慢性疾病的风险的,并且老年人肠胃都比较弱,吃的动物性食物过多,也不利于肠胃的健康,所以贴秋膘的时候一定要注意荤素搭配,主食粗细搭配,老年人身体不同于年轻人,进入秋天还是要及时增加衣服的,不要过于追求春捂秋冻,以免影响健康。另外如果出现轻微的咳嗽不要不当回事,因为这就是感冒的前兆,如果置之不理,会引发更严重的后果,所以不要不把小问题当问题,及时干预避免感冒,因为感冒会降低人体的免疫力,那么就会降低身体抗病能力,不利于身体的健康。最后要注意的是,每天足量饮用温开水1500-1700ml,并且保持一个良好的情绪就可以了。

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