吃哪种维生素对皮肤健康好?

时间:2021-11-19作者:101健康网分类:健康知识浏览:28评论:0

对于皮肤来说,要想保持它更好更水嫩,慢慢的胶原蛋白,其实很简单,但是需要做的事情也比较多,因为皮肤的健康不仅仅需要丰富的维生素及矿物质,还需要充足的水分,同时也需要补充胶原蛋白,另外还要减少一些对皮肤有损伤的习惯,这样才能确保皮肤更健康,补水其实很简单,每天1500-1700ml,20-50度的温水,每天充足摄入即可。

那么对于维生素来说,最好的维生素当然是维生素C,之所以说维生素C,首先是因为维生素C具有抗氧化以及抗衰老的作用,其次就是因为维生素C是人体合成胶原蛋白的重要成分,因为人体自己合成胶原蛋白的主要原料是优质蛋白以及维生素C,那么补充维生素C就非常重要了,吃了维生素C以外,还有如胡萝卜素,硒,维生素A等,这些都是具有抗氧化的,对于皮肤来说都会更好。



除了上述的维生素以外,还要注意的就是少熬夜,并且还要预防便秘,因为这些都会对皮肤造成非常大的伤害,比起补充维生素以及胶原蛋白来说,这两件事更重要。所以平时要早睡早起,并且均衡膳食预防便秘。另外还要注意每天适量的运动不少于1小时。最后在强调一点,这些维生素的补充,建议用食物中补充,少用补充剂,因为食物中除了维生素还有矿物质,膳食纤维,碳水化合物,脂肪,水分,以及植物活性物质,能够为身体提供能多的营养。

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