一年四季,最佳的作息时间!怎么样保养身体?

时间:2021-11-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

一年四季最佳的作息时间,其实没有特别的作息时间,无论季节如何的变化,都要注意一定不要熬夜,至于早睡的时间,最晚最好22:30上床准备休息,要是想早一点休息也是可以的,那么早上起床以后,需要注意的是,早上起床的时间,最好不要遭遇早上的5点,这样的睡眠,无论是会任何季节,都是比较健康的作息,对健康都有十分积极的促进作用。因为从中医子午流注图上来看,从晚上23:00到早上5:00,都有内脏需要在深度睡眠中进调整,为了不损伤它们,在这期间最好是在睡眠状态中。

那么对于保养身体来说,确实从季节上会有不同的方式,尤其是换季的时候,如果不注意保养,就会造成各种各样的疾病,所以在不同的季节,应该顺应气候的变化,作出响应的调整,比如现在进入秋天了,天气开始转凉,但是白天的温度还比较高,这个时候也不能忽视早晚的秋高气爽,尤其是早上起床的时候要穿上外套再出卧室的门,另外不要开窗睡觉,注意秋补的时候也要荤素搭配,多吃一些润秋燥的食物,比如橄榄,百合,银耳,山药,山楂,葡萄,萝卜,秋梨等等,另在还有需要注意,秋天的风比较凉,建议下身少穿短裤,尤其是要注意脚腕不要受凉。



对于冬天来说,那么保暖是一定要做到的,其次,冬天天气也比较干燥,家里最好常清扫,以及每天足量饮水,适量的锻炼身体,增强身体的抗病能力,少吃寒凉的食物以免引发肠胃疾病。而对于春天,虽然天气逐渐转暖,但是也不要脱衣服过早,以免着凉,引发感冒,更应该饮食均衡,适当的运动来增强体质,而夏天,需要足量的饮水2000ml,少吃冷饮,少吹空调,因为这些习惯都容易引发疾病,其实无论哪个季节,只要能够做到,均衡膳食,荤素搭配,足量饮水,早睡早起,适量运动,都能保证身体的健康,最重要的是保持一个良好的情绪。

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