以前很少喝酒,四五十岁后每天喝点酒防心脑血管病,真的可以吗?

时间:2021-11-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:28评论:0

用酒来预防心脑血管疾病真的不是明智之举,现在有越来越多的研究表明,喝酒是有害健康的,对健康的影响也会越来越大,尤其是随着年龄的增长,很多人长期维持着不良的饮食和生活习惯,身体上难免会有很多的问题,如果在进入中年后又养成饮酒的习惯,只会给健康雪上加霜,无论从哪方面都建议中年人一定要少饮酒,最好不喝酒,用健康的方式来预防心脑血管疾病。

中年以后,虽然身体还没有明显的衰老的症状,但是状况比起青年来说还是要差一些的,所以要想预防心脑血管疾病,首先就应该从饮食和生活习惯上着手进行调整,比如饮食上:

1.控制总能量的摄入,保持一个健康的体重很重要,尤其是要预防腹型肥胖,才能真正远离心脑血管疾病。

2.少吃油炸类,烧烤,动物肥肉等等食物,这些都是高热量食物,并且坏的胆固醇也比较多,容易堆积带血管内壁内皮当中,增加心脑血管疾病的风险。

3.多吃蔬菜,每天至少500g。

4.足量饮水每天不少于1500-1700ml。

5.每天吃一些豆制品,对于预防便秘有很好的效果,还能促进血管的健康。

6.每天一个鸡蛋,1两肉,一两鱼。

7.每天300g牛奶以及半斤水果。

那么从生活习惯上应该注意:

1.早睡早起,避免熬夜。

2.注意保暖,尤其是换季的时候,不要过早减衣物,尤其是最好不要露脚腕。

3.每天适量的运动,不少于1小时。

4.避免久坐。

5.保持愉悦的心情,尤其是有压力的要及时排解。

6.晚上少吃东西,最好不吃。

7.戒烟。

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