暴饮暴食会让胃“撑大”吗?该如何养胃?

时间:2021-11-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:47评论:0

暴饮暴食是会逐渐撑大胃的,让胃的容量越来越大,不过这样会带来非常多的问题,比如对于胃本身来说,这样长时间的暴饮暴食本身就会给胃带来损伤,也会导致消化不良,另外还容易造成胃与食道之间的黏膜也叫“LES括约肌”的松弛,造成胃酸反流进食道,灼伤食道,从而引发反流性的食管炎。除此以外,食物摄入的过多,身体需要更多的消化液来消化这些食物,而人体最大的分泌消化液的器官就是胰腺,所以长期的暴饮暴食还会引发胰腺炎。

暴饮暴食没有一点的好处,胃撑大了,那么摄入的食物也会更多,身体就会出现肥胖,而肥胖是会引发各种各样的慢性疾病的,所以建议在平时的饮食当中还是应该少吃,尤其是如果晚上吃多了不仅会增加肠胃的负担,还会损伤肝肾,对于健康来说基本上可以说百害而无一利,也不利于养胃,而要想让胃变的更好,第一件要做的事情就是改掉暴饮暴食的习惯,每餐七八分饱最佳。



除了饮食上要七八分饱以外,还需要注意,平时少吃刺激性的食物,包括,辛辣,甜腻,寒凉等食物,另外最好做到:

1.准时吃三餐。

2.膳食荤素搭配,粗细搭配。

3.尽量吃熟的食物,少吃生食。

4.冰箱里拿出来的东西不要直接吃。

5.吃饭时细嚼慢咽,进食时间不少于30分钟。

6.晚上不要吃饭过晚。

7.少喝酒,尤其是不要空腹饮酒。

8.戒烟。

9.吃完饭不要马上就躺,建议半小时之内站一站,半小时至1小时走一走。

10.蔬菜每天500g,一个鸡蛋,100g左右豆制品,1两鱼,1两肉,半斤水果,一杯牛奶等,合理安排膳食,就能更好的养胃。

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