八十岁的老人应该怎样饮食?

时间:2021-11-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:26评论:0

八十岁的老人其实饮食上没有特别严格的限制了,毕竟这年龄的人其实本身食物吃的也不多,只是对于一些寒凉的食物还是应该注意,毕竟肠胃已经比较弱了,是受不了过大的刺激的,很容易出现腹泻或者是胃肠痉挛的问题,另外就是总能量需要控制,毕竟老年肥胖对于骨骼的健康也是有影响的,所以体重还是要控制的,对于80岁及以上的老年人来说,总能量的摄入要减少33%。

平时的饮食当然也要以老年人的肠胃为主,老年人的肠胃功能会随着年龄的增长而衰退,所以饮食上建议不容易消化的食物要少吃,比如高蛋白高脂肪的食物,可以搭配蔬菜一起吃,但是一定要注意少吃,比如油炸类的食物最好浅尝辄止,以免吃的太多造成消化不良,而对于老年人喜欢吃甜食这一点来说,只要吃的不多,是没有问题的,其实很多80岁以上的老年人反而是爱吃一些甜点的,为了保持舒畅的心情是可以吃,主要不过量就好。



另外,还要注意的是对于蔬菜尽量熟吃,这样对于肠胃的影响也比较小,种类丰富是一定要的,这样可以为身体提供充足的营养素,增强老年人的抗病能力,以及预防心脑血管疾病,尤其是在吃肉的时候搭配绿叶蔬菜最好。最后要注意的就是饮水,每天1500-1700ml,小口慢饮,但是晚上最好少喝水以免影响睡眠。

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