吃完自助火锅胖了四斤怎么办?

时间:2021-11-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:25评论:0

吃完自助火锅胖了四斤,主要有三个原因,第一个原因是食物吃的过多,第二调料中的麻将或者油碟吃的过多,第三是盐摄入的过多,前两者与总能量的摄入有关,这类是造成肥胖非常重要的因素,而第三种,对于体重增加有很重要的作用,但是这部分的作用主要是因为盐摄入过多,造成钠潴留,只要第二天可以清淡饮食,体重就会自然而然的下降,但前两者,则需要花费一番功夫了。

所以吃完火锅之后胖四斤,不一定是真正体重重了四斤,有一部分的原因是因为盐,所以不要有过大的压力,因为压力过大也不利于体重的控制,那么对于能量摄入的过多,其实减肥最重要的是养生一个良好的饮食习惯,即便偶尔放肆一下,只要回复到平时的良好的饮食习惯,最多两天,无需加练,体重也会回复到原来的状态,只是需要时间来进行调整一下。但是如果经常吃,体重就可能会真正的增长了。



建议进入秋天以后饮食上一定要节制,因为夏天因为天气比较炎热,我们身体的脂肪细胞大多处于萎缩的状态,所以很多人夏天的体重,其实是很容易下降的,但是如果能在秋天控制不让这些脂肪细胞重新活跃,才是真正的减肥成功,如果秋天后吃的过,那么可以说,减肥算是半途而废了,因此建议进入秋天后,火锅可以吃,但是尽量控制肉的摄入量,少吃麻将,油碟等调料,并且吃饭最好有一个小时的运动,更有利于体重的控制。

最后建议,没有自制力的人,最好少选自助餐,偶尔可以,比如一个月一次,一定不要经常吃,不然体重真的难以保证了。

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