三高的人容易得冠心病么?平时应该注意什么才能预防三高?

时间:2021-11-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:21评论:0

冠心病是指冠状动脉发生粥样硬化引起官腔狭窄或闭塞,导致心肌缺血缺氧或者坏死引起的心脏病,引发冠心病的因素有很多,比如肥胖,糖尿病,高血压,高尿酸,动脉粥样硬化等等问题,都是冠心病的诱发因素,除此以外,还有一些不良的饮食和生活习惯会增加冠心病的风险,不仅会增加冠心病的风险,还有增加三高的患病风险,所以要想预防冠心病也要从这些方面着手。

三高的人之所以容易得冠心病主要原因,是因为长期的慢性疾病,会影响血管的健康,并且还会出现各种各样的并发症,其中就包含在冠心病,所以预防冠心病,除了预防三高以外,还应该注意养成一个良好的饮食以及生活习惯,比如:

1.控制总能量的摄入,保持一个健康的体重。

2.少吃油炸类的食物。

3.少吃烧烤类的食物以及动物肥肉。

4.少吃烟熏腌制的食物。

5.少吃高糖的食物以及高脂肪的食物。

6.多吃蔬菜,每天500g,种类越多越好,最好每天都有绿叶菜。

7.每天100g左右的豆制品。

8.每天适量的水果,最好在半斤左右。

9.动物肉每天40-75g。

10.海产品每台呢40-75g。

11.早睡早起,避免熬夜。

12.戒烟限酒。

13.最量饮水,每台呢1500-1700ml。

14.每天适量的运动,最好不少于1小时。



除了上述的这些良好的饮食和生活习惯以外,还应该注意,保持一个良好的情绪,尽量减轻自己的压力,因为不良的情绪也会增加三高的风险,影响身体的健康,所以要想预防三高,保持一个良好的情绪也很重要。

相关推荐

猜你喜欢