经常性熬夜和间歇性熬夜哪个对身体伤害更大?

时间:2021-11-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:34评论:0

经常性的熬夜当然比间歇性的熬夜对身体的伤害大,不过不管哪个对身体的伤害要小一点,都建议最好不要熬夜,毕竟熬夜对身体健康的影响都是比较大的,比如,经常熬夜会导致注意力不集中,记忆力减退,便秘,失眠,肤色暗沉,出油长痘以及还会增加心脑血管疾病的风险,甚至熬夜再加上睡眠时间不够,还会增加猝死的风险,尤其是现在很多人的生活和饮食习惯本身就不是很健康,这种风险就会更大。

所以无论是健康的人还是本身就有一些慢性疾病的人来说,都应该注意一定要少熬夜,最好是不熬夜,即便是现在工作很忙的情况下,如果熬夜了也要注意一定要有充足的睡眠,每天的睡眠时间最好能够达到7个小时左右,最少不要少于6个小时,这样才能尽量减少熬夜对于身体的伤害。不过对于季节性的变化来说,不同的季节对于睡眠上也有一些差别。



比如现在正是秋天,很多人都会出现秋乏的问题,为了缓解秋乏睡眠也很重要,那么晚上睡觉的时间最好是在晚上十点之前。不过在平时从中医子午流注图上来看,最好是晚上十点半上床准备入睡最好。另外如果熬夜,为了减少对身体的伤害,建议晚上不要吃高脂肪的食物,建议如果饿,少吃一些碳水化合物最好。

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