除了吃药,吃什么可以改善血液粘稠?清理堵塞的血管?预防血液疾病?

时间:2021-11-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:29评论:0

对于现在的人来说,血液粘稠,血压,血脂,血糖等已经成为了常见的慢性疾病,尤其是暂时看起来这些疾病是不会有什么明显的症状,但是长期下来,是会给健康造成很大的危害的,尤其是血脂高,和血液粘稠,会增加心脑血管疾病的风险。其实预防血液粘稠也不是多难的事情,只要平时的饮食和生活习惯做一些调整即可。养成一个良好的习惯,自然身体也会更加的健康了。

血管如果堵塞,不仅仅会有高血压的问题,还会导致动脉粥样硬化,引发冠心病,心力衰竭,甚至还会引发猝死,所以平时的预防应该以下方面着手:

1.控制总能量的摄入,保持一个合理的体重。

2.足量饮水,尤其是早上起床后,2杯温水非常的重要,因为经过一夜身体的代谢,皮肤以及呼吸的蒸发,血液会浓缩,如果不及时饮水会引发血压的粘稠,但是饮水需要注意一点不要喝蜂蜜水或者饮料,最好的就是白开水。

3.少吃油炸类的食物,烧烤,以及动物肥肉。

4.少吃烟熏腌制的食物。

5.早睡早起,避免熬夜。

6.戒烟限酒,尤其是吸烟会增加血脂,影响血管的健康,特别是饭后一支烟影响更大,不仅是吸烟人会受伤害,还要远离二手烟以及三手烟,三手烟住要是在吸烟环境呆过的人,烟尘会附着在衣物上,接触这类人也会受到烟的伤害,所以这一点也要注意。

7.多吃蔬菜,每天500g,种类越多越好。

8.每天吃一些鱼肉,1两左右。

9.每天吃一些坚果,10g左右。

10.每天吃100g左右的豆制品。

11.每天饮水达到1500-1700ml。

12.适量的运动,每天不少于1小时。

13.避免久坐,最好每半小时起身活动5分钟。

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