高血压患者,哪些食物不能碰?

时间:2021-11-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:26评论:0

高血压其实是一种生活性的疾病,也就是主要由于不良的饮食和生活习惯引发的,虽然高血压也有遗传因素的影响,但是其实遗传因素只是会增加风险,但是并不是一定会得高血压,高血压的主要因素与肥胖,吃盐吃的过多等因素有关,另外还有一些疾病方面的因素,有很多疾病与高血压的风险也有很重要的关系,比如高血脂,高尿酸,糖尿病等等,这些疾病都会增加高血压的风险。

从这些因素上就可以着手,从饮食上来说:

1.控制总能量的摄入,保持一个健康的体重。

2.少吃或者不吃烟熏腌制的食物。

3.少吃或者不吃油炸类的食物。

4.多吃蔬菜,每天达到500g,种类越多越好。

5.每天足量的饮水,最好达到1500-1700ml。

6.每天吃100g左右的豆制品。

7.不吃动物肥肉,适量吃动物瘦肉,比如畜禽肉每天40-75g。

8.海产品每天40-75g。

9.少吃零食,不管是高糖的还是高油高脂肪的都要少吃。



除了饮食上需要注意以外,还应该注意,平时养成早睡早起的习惯,加少熬夜,每天运动的时间最好不少于1小时,最后每餐后半小时至1小时能够散步一下,有助于深入的能量的消耗。另外还要注意戒烟限酒,尤其是饭后不要吸烟,以免容易增加血脂,增加心脑血管疾病的风险。

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