吃少许大米粥能清肠排毒吗?

时间:2021-11-17作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

大米粥,其实就是碳水化合物,因为是精制米,所以其中所富含的营养素也是有限的,那么对于排肠毒来说,只能说不会给肠道增加什么不良的影响,但是确实与排肠毒的关系也不是很大,毕竟这也不是药物,只是纯食物,而要想促进肠道的健康,需要综合的调整饮食以及生活习惯,才能获取更好的效果,因为日常生活中有太多的习惯影响肠道的健康。

肠道的毒素其实就是因为便秘,代谢到肠道中的一些物质尤其是食物残渣无法及时排除体外,然后会在肠道中不断的发酵,产生有毒有害的物质,这些物质不仅仅停留在肠道中影响肠道的健康,增加肠癌的风险,还会重新被吸收入血,影响全身的健康。所以清肠毒,最重要的是应该先把便秘解决掉。而导致便秘的因素有很多,比如引水量过少,吃了过多高脂肪,高汤,高油的食物。情绪紧,吸烟,熬夜,运动量过少等等,所以促进肠道健康,要从这些方面开始着手。



调整肠道健康,排出肠道垃圾,这些事常做:

1.饮食荤素搭配,粗细搭配。

2.每天足量饮水1500-1700ml。

3.每天500g蔬菜,种类越多越好。

4.每天适量的运动,不少于1小时。

5.避免久坐,每半小时左右起身活动5分钟。

6.早睡早起,每天晚上最好在22:30上床准备入睡,秋天最好在22:00之前睡觉。

7.每天吃 100g左右的豆制品。

8.少吃或者不是各种各样的零食甜饮料。

9.少吃辛辣刺激的食物,包括寒凉在内。

10.戒烟限酒。

11.坚持上述的习惯。

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