傍晚吃过饭后适合跑步吗,需要注意什么?

时间:2021-11-17作者:101健康网分类:健康知识浏览:22评论:0

其实傍晚挺适合跑步的,首先因为这个时间跑步,可以消耗身体所摄入的能量,更有利于控制体重,其次,在晚上6:00-8:00之间,人体的体温最高,身体的柔韧性和灵敏性最好,肌肉的力量和心脏的功能也处于最佳的状态,所以运动起来不仅耐力更好,爆发力也更强,并且这个时候运动相比于早上起床运动,也更有利于坚持,很多人的运动都是因为坚持不了,而没有起到很好的效果。

那么傍晚吃晚饭后,去跑步是不错的,只是需要注意的是饭后1小时之内不要运动,1个小时以后可以适量的进行低强度的运动,最好在1个半小时以后再进行跑步,这样不会对肠胃或者身体造成不良的影响,并且跑步的速度最好是慢跑,但是前提是晚饭不宜吃的过饱,如果吃的过多,胃消化的时间需要延长,那么饭后即便一个小时以后也未必适合运动,反而会造成肠胃的不适。



晚上的运动,除了跑步以外,其实更是一些力量运动,因为这个时候的柔韧性以及爆发力都比较强,锻炼肌肉的效果也会更好,而肌肉的运动,不仅能够塑形让身材更好,还能保护骨骼,预防骨质疏松,同时还能更好的缓解肌肉的疲劳,促进身体的健康,所以傍晚跑步可以控制在半小时以内,但是肌肉运动建议可以1个小时。

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