中老年人胃肠不好,吃什么食物最好?

时间:2021-11-17作者:101健康网分类:健康知识浏览:32评论:0

中老年人如果肠胃不好,要及时的养肠胃,不过中老年人的肠胃不好,与年龄的增长,身体的变化也有很重要的关系,随着年龄的增长,身体的各个器官也有退化的正常现象存在,比如消化功能减弱,肠道蠕动减慢,容易发生便秘等等,但是如果是肠胃比较名感,就与平时的饮食和生活习惯有一定的关系了,在平时更应该注意调整好饮食,注意保养肠胃。

尤其是现在已经进入秋天,天气逐渐转凉,如果不及时的调整饮食,会增加肠胃疾病的隐患,比如少吃生鲜瓜果,以免损伤脾胃,引发腹泻,腹痛等问题,要及时调整夏季的饮食习惯,夏天因为天气比较炎热,很多人喜欢吃冷饮,喝冰饮料来解暑,而如果秋天还延续这种饮食,是比容易引发肠胃的疾病,比如胃肠痉挛,甚至还会引发肠胃的炎症,尤其是对于老年人来说肠胃本来就弱一些。



那么养肠胃最好吃什么呢?其实养肠胃并不是很多人认为的喝粥就好,粥虽然易消化,凡事也会刺激胃酸的分泌,如果有胃病的,反而会加重胃的症状,养胃应该做到:

1.均衡膳食,饮食荤素搭配,但是粗粮要少吃。

2.蔬菜最好焯水或者烹饪以后再食用,蔬菜一定要多样食用,最好每天达到500g。

3.每天吃一个鸡蛋,但是最好少吃糖心鸡蛋。

4.每天半斤水果,但是要注意不要空腹食用,一次不要吃的过多。

5.少吃刺激性的食物,比如辣椒,葱,姜,蒜等等。

6.喝温开水,少喝凉水。

7.细嚼慢咽,以免增加笑话负担。

8.三餐准时,但是每餐不要吃的过多,七八分饱即可,最好少食多餐。

9.一定要保持一个良好的情绪,尤其是吃饭时,以及睡觉时,因为情绪也会引发肠胃疾病,甚至增加胃癌的风险。

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