伏天已过秋天到来,秋天到了中老年人应注意身体健康,多吃点补品,吃什么最好?

时间:2021-11-17作者:101健康网分类:健康知识浏览:29评论:0

秋天说来就来了,秋高气爽也让很多的食欲得到了很好的缓解,不仅如此,到了秋天也有贴秋膘的习俗,很多人开始为健康作准备,开了大补的阶段,不仅仅从饮食上吃一些大补的食物,还会用很多补品,尤其是对于热衷养生的中老年人来说,更是容易趁着这个时间大补特补,但是贴秋膘中是有很多的坑的,如果补的不恰当会增加心脑血管疾病的风险,尤其是对于已经有一些慢性疾病的中老年人。

一般人的血液是呈弱碱性的,而大鱼大肉都是酸性的食物,如果吃的过多,会破坏血液的酸碱平衡,这就会增加高血压,高血脂,痛风,脂肪肝等等疾病的风险,尤其是会影响体重,造成肥胖。而肥胖又是万病之源,所以贴秋膘如果只是大补特补,不仅起不到促进健康的作用,反而会影响健康。进入秋天以后,羊肉,龟肉,鹅肉,燕窝,乌骨鸡等食物,还包括乳沙参,石斛,天冬,玉竹,山药,茯苓等等补品都可以吃,只是主要注意不要每天都吃,不要过量吃,以免补的太过。



而在大补期间还要注意多补充新鲜的蔬菜,水果,增加一些豆制品,荤素搭配,才不会让体重长的过快,以及减少对血管健康的影响。除了饮食以外,秋天保养身体还应该注意早睡早起,戒烟限酒,每天适量的运动,最好不少于1小时,这样才能真正让身体更加健康。

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