血糖血脂有点高,主食少吃青菜吃到饱,但还总是很饿怎么办?

时间:2021-11-17作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

血糖血脂高,会增加很多心脑血管疾病的风险,所以如果发现了这些值升高,一定要及时的进行干预。尤其是从饮食上,一定要改正不良的习惯,养成一个良好的习惯,但是饮食也不能太多,虽然血糖和血脂高与饮食有很重要的关系,但是并不代表调整血脂和血糖一定要吃的特别的素,如果吃的特别的素,也会减少营养素的摄入,长期会造成营养不良。

降血脂和血糖,饮食上之需要注意合理的搭配即可,不要用过于极端,蔬菜虽然饱腹感比较强,但是因为能量低,并且消化的速度也比较快,所以比较容易饿也很正常不仅如此,还会出现疲劳乏力等等问题,虽然这样对于降脂降糖有好处,但是同时也会带来新的问题,所以不管是要降糖降脂还是要调整健康,饮食吃的都应该更丰富,血脂血糖高可以少吃油炸类的食物,少吃动物肥肉,但是比如鸡鸭鱼肉是可以吃的,去皮就好,这样能够为身体提供丰富的蛋白质,维生素及矿物质,还能延缓胃的排空,不易出现饥饿或者乏力的问题。



另外除了饮食以外,想要更好的降脂降糖,还应该养成一个良好的生活习惯,比如晚上早睡,避免熬夜,每天足量饮水1500-1700ml,每天适量的运动,最好不少于1小时,最后注意戒烟限酒,并且保持这些习惯,就能起到非常好的降脂和降糖的效果了。

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