糖尿病的发病原因是什么?初期能逆转吗?

时间:2021-11-17作者:101健康网分类:健康知识浏览:29评论:0

糖尿病的发病因素有很多,比如遗传因素,环境因素,以及其他疾病因素,其中最大的诱发因素就是环境因素,环境因素中主要指的是平时的饮食习惯以及生活习惯出现问题,比如肥胖是2型糖尿病一个非常重要的诱因。虽然吃糖也会增加糖尿病的风险,但是同时也会引发肥胖,引发糖尿病,所以说,糖尿病不是吃糖造成的,但是与吃糖过多也有一定的关系。

那么对于糖尿病来说,逆转也要依据具体的情况来看,其实初期血糖高,如果没有达到确诊糖尿病的问题,是完全可以通过饮食和生活习惯的改变来逆转的,因为糖尿病有一个时期叫做“糖尿病前期”,具体的数值可以参考下图,只要没有确诊糖尿病,就能靠饮食和生活习惯来帮助逆转,不过近期在全球最权威的医学杂志“柳叶刀”上有研究表明,体重控制的好,对于2型糖尿病的血糖有十分有效的控制降低作用。

那么降低血糖应该怎么办呢?

1.控制总能量的摄入,把体重控制在一个正常范围之内。

2.少吃生糖指数高的食物,比如主食一定要粗细搭配,水果选择低升糖的吃,比如:梨,桃子,苹果,柚子等等。

3.吃饭时,最好每餐都要有蔬菜,要做到主食粗细搭配,饮食上荤素搭配,才能更好的控制餐后的血糖。

4.戒烟限酒。

5.足量饮水,每天1500-1700ml。

6.适量的运动,最好每天不少于1个小时。

7.少吃油炸类,动物肥肉,高糖等高热量的食物,会影响体重。

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