降糖不能光靠吃药,吃饭方法对,也能“吃”掉高血糖!请问是哪种方法呢?

时间:2021-11-17作者:101健康网分类:健康知识浏览:30评论:0

血糖要想控制的好,还真的不能只靠服用药物,如果饮食不控制,药物能起到的作用也是有很有限的,所以饮食上当然能够发挥非常重要的作用,如果平时不忌口饮食,经常吃一些升糖指数较为高的食物,那么即便是服用药物,每天的血糖控制的也会不好,所以药物和饮食其实是有相辅相成的作用的,那么饮食应该怎么吃比较合适呢?有哪些禁忌呢?

糖尿病饮食应该怎么吃?

要想控制血糖,当然要注意食物的升糖指数,控制餐后的血糖有两种形式,一种是吃低升糖指数的食物,一种是合理搭配饮食降低餐后血糖的指数,这两种还是有一定的区别的,先说第一种,富含糖的食物比如平时吃的各种糖类,主食,富含淀粉高的食物,升糖指数都很高,如:精米细面,土豆,地瓜等薯类,那么在饮食中主食也需要吃的,所以需要粗细搭配,这样可以降低升糖指数,高升糖指数的食物要减少摄入量。

这里强调一下土豆,土豆是可以高升糖也可以低升糖的,煮熟的土豆热着吃时是高升糖的食物,但是如果放凉再吃,淀粉会变性为抗性淀粉,一种类似于膳食纤维的物质,升糖指数是非常低的,是很适合糖尿病患者食用的,尤其是在控制体重期间,可以搭配放凉的土豆一起食用。

第二种是搭配饮食降低餐后血糖,比如一餐中一定要有蔬菜,一定要有动物性的食物,蔬菜以及富含高蛋白,脂肪的食物是可以延缓胃的排空的,也就意味着可以降低餐后的升糖指数。所以糖尿病患者的膳食一定要注意均衡多样,合理的进行搭配。



有哪些禁忌呢?

糖尿病患者在控制血糖的过程中也是有很多的禁忌的,比如饮食比如生活方式等等,如果能做到,可以帮助血糖更好的控制:

1.每餐不要吃的太饱,要注意控制体重。

2.餐后不要立即吃水果。

3.控糖期间不要吸烟饮酒。

4.宜动不宜静,每天最好有适量的运动。

5.不要熬夜,早睡早起。

6.少吃油炸类的食物,高油高脂肪的食物都少吃,以更好的控制体重。



糖尿病患者除了要注意食物的升糖指数以外,还有一个参考值叫血糖负荷,也就是说,高升糖指数的食物不是完全不可以吃,需要注意的是每次食用的量,食用的快慢,都与升糖指数有着十分密切的关系。尤其是对于水果来说,除了要控制量,还要遵守,切成大拇指第一指节大小的块,两餐之间吃,小口慢吃。比如以下高升糖指数的水果可以按照上述的方式吃,具体的量可以参考表中:

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