秋季怎么养生?

时间:2021-11-17作者:101健康网分类:健康知识浏览:31评论:0

秋天说来就来了,都说一场秋雨一场寒,即便在南方,近期下的几场雨,也让之前的高温天气逐渐的凉爽起来,尤其是在一早一晚的时候,能够明显感觉到“秋高气爽”了,那么进入秋天后应该如何饮食来帮助养生嘛?能随便的进行“贴秋膘”来进补吗?其实秋天养生还是有很多的坑的,需要尽量的避免,以免给身体带来负担,反而起反作用。

秋天养生首先要注意的就是饮食要均衡的搭配,可以吃羊肉等进补的食物,但是也要注意荤素搭配,多吃新鲜的蔬菜,以及适量的吃新鲜的水果,以免吃了过多的鱼,肉等食物,引发高血压,高血脂,脂肪肝以及痛风等疾病,最好平时的饮食再搭配一些豆制品对于预防心脑血管疾病也有很好的作用。另外还要注意进入秋天以后,就要开始防燥了,所以饮食中应该少辛辣,比如葱,姜,蒜,辣椒等等辛辣的食物尽量少吃,以免肺气过盛,会伤及肝脏。



所以对于秋天来说,应该吃一些酸的食物,来帮助祛除燥气,补气润肺,有益肝脾等作用,比如一些石榴,葡萄,山楂,苹果,柚子等等。另外还可以吃一些如橄榄,百合,银耳的办法食物来帮助润燥。饮食应该做到规律三餐,少食所餐,并且要注意戒烟限酒。



除了饮食上需要注意的以外,还要注意“秋乏”的问题,进入秋天更应该规律的作息,每天早睡早起,建议最好每天两睡,每天晚上最好在10点以前入睡,中午还可以再来一个午觉,可以很好的缓解“秋乏”。进入秋天,天气开始凉爽,也可以开始运动了,每天适量的运动1个小时,更可以帮助增强体质,以及抗病能力。

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