如何降低甘油三酯?

时间:2021-11-16作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

甘油三酯因为不是一种疾病的名称,只是在体检中会出现在体检报告中的一个数字,但其实它代表的含义还是很多的,高甘油三酯如果过高,会增加很多疾病的风险,一般甘油三酯升高分为两种情况,一种是生理性的增高,主要是由于不良的生活习惯和饮食习惯以及长期饮酒导致的。而另外一种是病理性的增高,主要是由于高脂蛋白血症,动脉粥样硬化,糖尿病,肾病以及脂肪肝引起的。而甘油三酯升高也说明血脂出现异常,需要引起重视的,以免增加其他心脑血管疾病的风险。

那么如果出现甘油三酯了,应该如何做才能将它降下去呢,其实也不难,一般现在的人的甘油三酯升高多是由于不良的饮食及生活习惯导致的,只要从平时的饮食和生活习惯上着手就可以了,比如:

1.清淡饮食,清淡饮食不仅仅是要吃的素一些,多吃新鲜的蔬菜以及水果,还需要注意的是少吃油炸类的食物,高糖的食物,少吃动物肥肉等等,这些高热量以及高胆固醇的食物,也是胆固醇升高的罪魁祸首。并且每天的饮食最好还要控制总能量的摄入。

2.适量运动,每天最好不少于1小时的运动,这样不仅可以帮助更好的控制体重,还能帮助降低甘油三脂,尤其是在饭后半小时至1小时散步效果最佳。

3.早睡早起,如果甘油三酯升高一定不要熬夜,熬夜也会影响血管的健康,尤其是熬夜的时候还吃宵夜,尤其是吃的还是动物性的食物,对于血管的健康影响更大,所以建议每天早睡早起最好。

除了上述的这些问题以外,平时少喝酒,在降甘油三酯期间最好不喝酒,还要注意肠道的健康,最好避免便秘的问题,因为便秘也会损伤血管的健康,影响降甘油三酯的效果。

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