老人家吃什么水果对身体好?

时间:2021-11-16作者:101健康网分类:健康知识浏览:31评论:0

老人家只要吃水果,就对身体就是好的,对于水果来说,其实不拘泥于某一种,任何事物中的营养价值都可以说是单一的,虽然种类丰富,但是每一种的含量都十分有限,不足以满足人体对于营养素的需求,而这些营养素的一些植物活性作用,比如抗氧化,防癌抗癌,或者美白等等,都需要时间潜移默化,并且需要搭配其他的健康饮食才能起到作用,因此对于老年人来说,要想对身体更好,一定要避免单一的饮食,饮食应该越丰富越好。

不仅仅是水果,其他的食物也应该做到均衡多样,中国居民膳食指南建议每人每天最好摄入12种或以上的食物,每周最好摄入25种或以上的食物,这样才能尽量满足身体对于营养的需求,那么对于食物的构成,可以按照中国居民膳食指南吃,建议每天都有主食,蔬菜,水果,鸡蛋,牛奶,畜禽肉,海产品,豆制品,坚果等等,食物种类越多,相差越远以及吃的时间越近越好。



除了这些食物以外,要想让身体健康,还应该注意每天早睡早起,每天适量的运动,最好不少于1小时,每天足量饮水1500-1700ml,最好每天早上起床后两杯为开水,每天保持愉悦的心情,戒烟限酒,长期坚持就能更好的促进身体的健康了。

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