高血压有4限制,3多吃,你知道吗?专家:做得好,胜吃一把降压药,具体指什么?

时间:2021-11-16作者:101健康网分类:健康知识浏览:21评论:0

高血压最危险的并不是疾病本身,而高血压会带来很多其他疾病的风险,也就是如果高血压患者的血压长期没有得到很好的控制,就会加速并发症的到来,比如:脑梗,脑出血,脑中风,高血压肾病,高血压眼病等等,这些都是高血压常见的病发症,即便是血压控制的好,也未必能够绝对避免这些慢性疾病,尤其是肾病,而如果血压控制的不好,则会加速这些并发症的到来。

所以平时要更加注意控制好高血压,那么要想更好的控制高血压就应该注意饮食上以及生活习惯上的禁忌,对于高血压来说确实有些事情是要有限制的,比如:

1.戒烟。吸烟会造成血脂增加,血管壁收缩等问题。

2.少吃盐。盐是引发高血压的一个非常重要的因素,一次一定要控制。

3.少吃油炸类的食物。可以导致肥胖,不利于血压的控制。

4.少喝酒。影响高血压的药物的作用。

5.少熬夜。不仅会造成血压升高,影响血压的控制,还会引发便秘,便秘会增加诱发心脑血管突发的风险。

上述的这些习惯都是对血压有很大影响的,并且会在不知不觉中加速高血压并发症的到来,所以在日常生活中一定要注意。

那么要想更好的控制血压也有一些事情多做,一些食物多吃:

1.多吃蔬菜。各种新鲜的事物,蔬菜中富含的维生素和矿物质多,更有助于帮助控制血压,并且能量低,可以更好的帮助控制体重。

2.多喝水。水一定要多喝,尤其是在早上起床以后两杯水,可以帮助预防血压浓缩,降低血液浓稠度。

3.多吃粗杂粮,可以帮助控制体重增强饱腹感。

4.多运动,每天不少于1小时。

5.多笑笑,保持一个良好的情绪。

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