查出尿酸高,别掉以轻心,预防尿酸高,要抓住“4个重点”,指哪4个重点?

时间:2021-11-16作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

尿酸高很多人了解到的仅仅只是会引发痛风,但实际上尿酸升高不仅会导致痛风,还会增加非常多疾病的风险,比如高血压,高血脂,糖尿病,冠心病,心力衰竭,呼吸系统疾病,肾脏疾病等等,所以才需要将尿酸控制在一个合理的范围之内,以免因为长期的高尿酸引发其他的疾病,那么对于控制尿酸来说,找个尿酸指的是血液中的尿酸而不是尿液中的,所以只喝水或者是苏打水是不行的,需要综合方面进行调整。

那么要想更好的降尿酸或者预防尿酸高,平时在生活当中有很多需要注意的地方,当然对于已经高尿酸的人来说,饮食上还需要一些严格的禁忌,这样效果才会更好。比如:

1.控制总能量的摄入,要保持一个健康的体重。

2.少吃或者不吃贝壳类的食物。

3.动物肉少吃,如果吃,每天最好控制在40~75g左右。

4.少喝浓茶,浓咖啡,浓肉汤等等。

5.不要过于剧烈的运动,平时中等强度的运动即可。

6.少熬夜,每天早睡。

7.足量饮水,每天不少于2000ml。

8.不吃蜂蜜,因为果糖高会增加尿酸的含量。

9.适量吃水果,因为水果中也富含果糖,吃的过多也不利于尿酸的控制。

10.多吃新鲜的蔬菜。

11.不喝酸奶,但是可以喝牛奶。

12.豆制品不要吃黄豆,吃豆芽只能吃芽,但是可以少量吃北豆腐,每次1两左右即可。

13.减轻自己的压力,因为压力过大体内的废物代谢过多,也会影响尿酸的控制。

14.戒烟限酒,尤其是啤酒。

对于尿酸不高的人想要预防高尿酸,上述的习惯,偶尔可做,但是要控制量以及次数,对于尿酸高的人来说,建议最好坚持,先将尿酸降下来,并且控制好,适量的也可以进行,尤其是饮食上一定要注意好,合理的进行搭配。

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