有高血压和脂肪肝的人平常饮食应该注意什么?

时间:2021-11-16作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

有高血压和脂肪肝的人基本上都有一个共同的特征就是肥胖,而高血脂其实也是高血压的一个危险因素,而高血压同时也会增加高血脂的风险,两者也有密切的联系,而如果这两者同时都有的人,要密切关注血压的控制情况,并且注意监测血脂,根据医生的建议,定期化验血液,查看自身的血脂情况,因为血脂升高是没有什么症状的,直到血管堵塞80%的时候才会出现症状,不过这个时候也是极易诱发出心脑血管疾病的时候。

不过有高血压相对来说好发现一些,因为血脂较高,血管堵塞严重,那么吃降压药降血压的效果不好,会出现吃药依旧会血压很高的问题,如果发现这样的问题也应该及时就医,因为高血压有原发性和继发性两种,如果是高血脂引发的血压升高,那么降压药的效果是不好的,这个时候就应该引起重视,就是就医检查,看是否是血脂影响,需要及时的干预,因为如果血压降不下来,会加速高血压并发症的到来,比如高血压肾病,高血压眼病,脑梗,中风等等。



那么对于高血脂和高血压两者都有的人应该注意:

1.控制总能量的摄入,一定要控制一个合理的体重。

2.少吃油炸类,烧烤类,油煎类,动物肥肉,高糖类等高热量的食物,饮食以清淡为主。

3.每天吃蔬菜500g,最好多样搭配,其中绿叶蔬菜占一半以上。

4.每天吃一些豆制品,100g左右,如果是豆干建议50g,最好吃无盐的。

5.少吃烟熏腌制的食物。

6.足量饮水1500-1700ml。

7.保持愉悦的心情。

8.准时三餐,并且每餐要注意饭后半小时至1小时散步,饭后半小时最好站一站,以更好的消耗腹部脂肪。

9.每天揉腹,不仅可以帮助消除腹部脂肪,还能帮助促进肠道蠕动,预防便秘。

10.每天适量的运动,最好在1小时以上。

相关推荐

猜你喜欢