高血压加冠心病,如何进行血压管理?

时间:2021-11-16作者:101健康网分类:健康知识浏览:20评论:0

高血压如果出现冠心病,就说明血脂基本上可以说是有问题的,冠心病指的是冠状动脉硬化所引起官腔狭窄或者闭塞引发的疾病,而高血压的诱发因素,本身就与血脂异常是由关系的,如果血脂过高也是会引发高血压的,甚至单纯靠控制高血压的药物的效果可能都没法很好的控制血压,并且动脉硬化发生在心脏会引起冠心病,发生在脑血管就会引发脑梗,中风等,而这也是高血压的并发症之一,所以如果有这两种疾病的人,除了药物控制以外,更应该注意平时的饮食和生活习惯。

其实这两者还是有很多共同的地方的,都与肥胖有关,都与熬夜有关,都与便秘有关,都有久坐有关,也都与吸烟饮酒有关,所以调整起来,只要能够严格进行控制,就能得到很好的效果,管理的方式,就如我们前面提到的:

1.控制总能量的摄入,控制一个合理的体重。

2.少吃油炸类的食物,烧烤类的食物,高糖类的食物,以及烟熏腌制等高盐类的食物。

3.早睡早起,避免熬夜。

4.饮食荤素搭配,主食粗细搭配。

5.足量饮水预防便秘。

6.每天适量的运动,最好是有氧运动,不少于1小时,但是要注意强度在中等左右即可,并且根据自身的情况循序渐进。

7.多吃蔬菜,每天500g,越多样越好,因为蔬菜中富含丰富的维生素,矿物质,植物甾醇,植物活性物质等,对于保护心脑血管都有很好的作用。

8.保持愉悦的心情。

9.根据天气及时加减衣物,不要贪凉。

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