尿酸高的人不想突发痛风,日常生活中需要注意什么?

时间:2021-11-15作者:101健康网分类:健康知识浏览:31评论:0

尿酸高的人,最需要担心的其实不仅仅痛风,还有很多心脑血管疾病的风险,虽然只是风险,但是长期的尿酸高,就会让这些风险变成现实。其实尿酸高,不仅仅会导致痛风,还会增加冠心病,高血压,高血脂,高血糖,肥胖,心力衰竭,动脉粥样硬化,呼吸系统疾病等等疾病的风险,而这些都是看起来很慢,但其实长期会严重影响生存质量的疾病,给身心生活都会带来很大的影响和危害。

所以把尿酸降低到一个合理的范围其实是一件非常重要的事情,那么降低尿酸应该怎样做呢?其实也不难,最要从饮食上和生活习惯上进行调整就可以了:

1.一定不要吃的两种食物:贝壳类的食物,各种酒类。这些都会严重影响尿酸的降低。

2.其实多吃的不仅仅是蔬菜,因为不同的蔬菜中所富含的营养素是不同的,而蔬菜大多数几乎都属于低嘌呤的食物,可以放心吃,叶子菜可以焯水后食用。

3.多喝水,这个水其实指的是白开水,因为尿酸高,指的是血尿酸高,而不仅仅是尿液中的尿酸高,因此如果用各种方式降低尿液中的尿酸几乎对于高尿酸血症来说作用不大,只是能促进尿液中的尿酸排泄而已,而人体的尿酸的排泄,尿液与皮肤代谢一共占比也不超过10%,所以喝水,建议白开水就可以了,苏打水虽然可以帮助中和尿液中的尿酸,但是毕竟其中含钠,喝多了也不好,其实白开水就是最好的。

4.不喝甜饮料,浓咖啡,浓茶,蜂蜜水。

5.少吃辛辣刺激的食物,如葱,姜,蒜,辣椒,胡椒,咖喱,芥末等。

6.避免剧烈的运动。

7.早睡早起,避免熬夜。

8.控制一个合理的体重。

9.保持愉悦的心情,减轻自身的压力。

饮食上请参考下图:

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