经常抽烟,脾气又暴躁的人会不会突发脑溢血?怎样预防?

时间:2021-11-15作者:101健康网分类:健康知识浏览:27评论:0

经常吸烟的人,脾气暴躁,有很大的风险会出现脑溢血,其实脑溢血又叫做脑出血,与很多因素有关,比如肥胖,高血压,动脉粥样硬化等等,而这些慢性疾病与吸烟又有非常重要的联系,因为吸烟会刺激血管收缩,增加血脂以及血液的黏稠度,相比肺癌来说,更容易诱发出心脑血管疾病,而如果已经有高血压或者动脉硬化疾病,那么会因为脾气暴躁而造成血管破裂,也就是脑出血。

尤其是对于现在的人来说,饮食和生活习惯都不是很健康,更多的人有超重或者肥胖的问题,这也给脑溢血增加了很多的风险,比如经常熬夜,饮食总能量摄入过多,习惯吃油炸类的食物,以及烟熏腌制的食物,另外还喜欢吃甜吃,喝甜饮料以及吃冷饮等习惯,这些习惯都会增加脑出血的风险,如果想要预防,那么第一件事,就一定是要改变这些习惯了。



除了改正上述的这些不良的习惯外,还要注意的是:

1.平时要足量的饮水,每天1500-1700ml。

2.每天适量的运动最好不少于1小时。

3.多吃新鲜的蔬菜,每天500g,因为蔬菜中有非常多的植物甾醇,维生素矿物质以及植物活性物质,可以起到保护血管的作用,以及降血脂的作用,还能减少胆固醇的吸收。

4.充足睡眠,不仅要早睡,睡眠时间也要充足,每天最好在7-8个小时。

5.每天吃一些豆制品,大豆卵磷脂也能促进血管的健康,膳食纤维还能帮助预防便秘,因为便秘也是诱发突发脑出血的一个重要因素。

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